理想の身体を手に入れるトレーニング

加圧トレーニングというとあまり聞きなれない言葉ではないでしょうか。加圧トレーニングとは、腕や足の付け根を専用のベルトで締め付けて加圧、圧迫し、血流を適切な状態に制限して行うトレーニング方法の一種です。
加圧トレーニングは、腕と足の付け根のどちらかをを専用ベルトで締め付け、血流の量を制限して、上肢、下肢に血液をプーリング、つまり貯蓄しながら行うトレーニング方法です。
血流を制限したままトレーニングを行うことをいいます。血流を制限して運動することは、ハードな運動をしたときと同じ状況をつくることになります。
疲労度がでてくると疲労物質の乳酸が分泌されます。疲労物質が脳に伝わると脳は疲労に対処できるようにしなけでばいけないので、脳の下垂体より成長ホルモンが分泌されます。
加圧トレーニングでは成長ホルモンの通常のトレーニングより多く分泌されます。
通常のトレーニングでは約安静時に比較して5～10倍前後に対して、加圧トレーニングは安静時に対して約100～300倍多く分泌されます。
では、この成長ホルモンの役割ですね。
疲労に対しての対処するホルモンですので、筋力が弱いのを強くする働きですので筋力ＵＰ、カラダ全体に疲労から対応できるようになり。カラダ全体が活性化されることにより皮膚にみずみずしくなり美肌効果が表れます。
また血流を制限されてましたので細胞が血流を求める事により、血行が良くなり血行促進になります。
あと、ダイエット目的にうれしい効果があります。成長ホルモンの働きには脂肪分解を促進効果があります。
なので、加圧トレーニングが有名になった理由なんですょ。
では、具体的効果をですね。
シェイプアップ目的の方には脂肪減少に、スポーツ選手は運動能力のパワーアップのためなどさまざまな目的のために、加圧トレーニングをするとパフォーマンスアップします。
短時間の間に軽い負荷をかけるだけでOKで、特別な器具はいらないといった手軽なところが今うけています。
よって　理想の身体を手に入れる近道のトレーニング方法です

皆様健康を意識しいる方、普段の生活からどのようなトレーニングをしてますか？

自分でランニング・ジョギングで走ることまたは重量物やマシンジムを利用した筋肉トレーニングしているという人も大勢いると思います！
でもスポーツジムやフィットネスクラブにいってトレーナーさんに付いてもらいトレーニングした方が効率は良いと思いますね。
普段の生活では持つことができないトレーニング用品、器具も上手に利用できますし、私にはどうような方法が適切なのか？どれぐらいの重量や時間を使って良いのか適切な方法を教えてくれます伝授できますよね！

私も普段から自主的にダイエットしようとしていたのですが、やっぱりやり方が悪いのかなかなか痩せることはできませんでした。
でも友達もオススメしてくれた加圧トレーニング！これを初めてもうすぐ１年なります！自分では気付きにくかったのですが２ヶ月頃から少し変わってきたのがわかったのです！
やっぱり痩せ方にも個人に合わせた適切な方法で効率良くしなければ、ただ単に疲れるだけで、筋力アップにもダイエットにもなりませんしね。

この加圧トレーニングは加圧ベルトという専門の道具を利用しますし、加圧時間等の関係で個人でするには少し難しいのです。
だからこそフィットネスやスポーツジムに通ってする方が良いのです。ベルトも意外と高額です！レンタル出来るので加圧トレーニングはフィットネス＆スポーツジムでの方が良いですからね！

それでは加圧トレーニングに関することをフィットネスクラブ＆スポーツジムに通って経験している私が詳しく説明していきましょう。

加圧トレーニングの優れた効果

①血行がよくなる
第一の理由は、加圧トレーニングによって著しく血行がよくなると考えられてます。　血行が良くなると、筋肉へ運ばれる酸素の量が増えてきます。
その結果、新陳代謝が活発になって筋肉が増大するのに適した体内環境ができるのです。
加圧トレーニングを行った状況では、末梢抵抗が加圧トレーニングをする前を1.0とすると加圧トレーニング後は0.6に下がってます。
これは、加圧トレーニング後に対して血液の流れやすい状況になっていると示す結果です。
　加圧して腕または脚へ流れてくる血液の量を制限すると、一時的には血液の循環が悪くなります。
すると腕または脚の血管は少しでも多くの血液を取り込もう、拡張する現象がおきます。
血管が拡張した時期に加圧ベルトを外しますと、大量の血液が一気に流入して流れ込みます。
この時、血管の内側で妨げていた老廃物などが一気に押し流されるのです。
　この結果末梢の抵抗が下がってきます。定期的に繰り返すことにより、血管の拡張・収縮機能が高まり、血管の弾力性が増幅して血管年齢も若くなってきます。
　若い頃はどなたでも血管の弾力性が裕福ですが心臓から送り出される血液も末梢まで送られやすく、血管壁も充分に拡張致します。
しかし、加齢に伴い血管の弾力性は失い硬くなります。その結果血流に対する抵抗が大きくなり、血圧が上昇するのです。よって高血圧になってしまいます
高血圧は動脈硬化などの要因と考えられます。しかしながら、加圧トレーニングを継続することにより血管は常に弾力性を保つことが可能性が大きくなります
『血管年齢』良く聞きませんか？
加圧トレーニングをすることにより、いつまでも誰よりも若い血管にいられることです。
血管内部が綺麗になることは、柔軟性ある血管に変化して血行がよくなることが、一つ目のメカニズムです
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②血管の増加
内科医小田切研一先生の患者さんのレントゲン写真で解ったことですが、加圧前と加圧後のレントゲン写真を静脈を撮影したものです。
加圧前には1本しか写ってないのに、加圧後は何本も写ってるように見えてます。
このことにより、新しく血管が拡張され、より多くの血液が流れるようになったことです。
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③活性酸素の刺激
加圧をして筋力がアップする3つめの理由は、活性酸素による刺激によると考えられます。
今までは活性酸素といえば老化、ガン、その他の病気の原因物質と言われてました。
確かに、大量の活性酸素はこのような状態では、身体に悪影響を及ぼすことが知られてます
ところが、最近の研究では、この活性酸素が少量の場合には害にならないばかりか、細胞の増殖や成長の重要な信号になっているとことが解ってきました。
活性酸素が筋肉細胞に働きかけることにより、筋肉の増大に効果的な刺激を与えていると考えられます。
加圧をして血流量を変化せせることが、筋肉を増大させる効果のあることは、実験のよっても確認されてます。
事例）膝靭帯の手術後に膝をギプスで固定した患者さんの脚に、全くトレーニングを実施せずに、加圧ベルトを締めたり、緩めたりする刺激のみを行ったところ、筋委縮は通常の半分以下に軽減されました。
この結果はトレーニングではなく、加圧の刺激そのものにも筋肉を増大させる効果があることをしめしたます。
筋肉が強く収縮する時は、一時的に血行がわるくなります。筋肉が弛緩すると、再び血行が回復します。
この場合では加圧ベルトではなく、筋肉そのものが血流を制限します。
これを繰り返すことによって「パンクアップ」が持続あうるようになります。
但し、このような状態をするには、気のながく時間を強い負荷を用いたトレーニングが必要です。
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加圧トレーニングでは、加圧で血流量を適度にコントロールすることによって、長時間、強い負荷をかけた時と同じような血流の状態を作り出します。
短時間で、無理なくトレーニング効果を引出すことが可能になります。

美しいボディを手に入れるために大変人気の加圧トレーニングｼﾞﾑでやってみましょう。

事例結果のあるのが証拠ですよね～　頑張ってお腹のポﾆｮを減らしますわ